Para aproveitar os quatro dias de folia com saúde e bom humor, é preciso tomar alguns cuidados. Afinal, ninguém quer perder a pose e acabar a festa com dor de cabeça, pés inchados ou desidratada. Confira e divirta-se na avenida, nos blocos, nos clubes ou na praia! Antes da festa • No meio de tanta folia, é fácil esquecer de comer. Portanto, um lanche pré-balada é indispensável para evitar aquela fome fora de hora. E tem mais: de estômago vazio, uma dose de álcool faz muito estrago. Antes de sair de casa, um lanchinho leve previne acidentes. Regina Mestre, nutróloga do Rio de Janeiro, dá uma opção gostosa, prática e barata que você pode preparar até na casa da praia. “Sanduíche natural com atum e folhas no pão integral. O carboidrato integral do pão dá energia, a proteína magra do atum sustenta sem pesar no estômago e as folhas têm fibras que ajudam a segurar a fome”, explica. Para acompanhar, vá de água-de-coco, super-hidratante natural.
• Mantenha-se hidratada antes, durante e depois da folia. Beba muita água, suco de frutas ou água-de-coco.
• Prefira roupas leves e claras, tecidos pesados dificultam a transpiração e aumentam a sensação de calor. Nos pés, tênis macio, sapatilias ou sandálias rasteirinhas são boas opções se você pretende dançar bastante... Nada de estrear aquelas sandálias novas com um supersalto.
• Se você vai passar o dia em um bloco na praia ou na cidade, capriche no protetor solar. Uma queimadura de sol pode fazer a sua festa acabar mais cedo e ainda deixar a pele toda manchada.
Durante a festa • Não vai resistir ao chope ou à caipirinha? Então, intercale cada copo de bebida com um de água. Assim seu corpo ficará hidratado e dificilmente você terá ressaca no dia seguinte.
• Cuidado com o abuso de bebidas energéticas e isotônicas. Os energéticos, por conter cafeína, podem causar taquicardia. Já os isotônicos sobrecarregam a função renal.
• Barrinha de cereais é ótima para recarregar a energia, pois tem carboidrato, fibras, vitaminas e sais minerais. Por ser pequena, dá para levar na bolsinha de mão ou até mesmo no bolso do short.
• Evite comer lanches gordurosos e outros petiscos. Eles pesam no estômago e dificultam a digestão -– um risco para seu bem-estar que pode comprometer também seu desempenho no samba.
Depois da festa
• Dormir bem é fundamental. Descanse oito horas por dia em um ambiente tranquilo.
• Beba bastante líquido: água, sucos de frutas e chás.
• A alimentação deve privilegiar os alimentos integrais, para ajudar na desintoxicação, como arroz integral, filé de frango ou peixe grelhados, panqueca de ricota com espinafre ou cenoura, quiche de legumes e leguminosas (lentilhas, ervilha, grão-de-bico, soja).
*Fonte: Revista Boa Forma
