Segundo especialistas, quando ingerimos frutas frescas e hortaliças, nossos corpos retiram das suas fibras os líquidos que precisam e em seguida essas fibras passam para o trato digestivo inferior. Tomando sucos, você elimina uma etapa do processo digestivo - extrair o líquido das fibras - e oferece ao seu corpo, com mais eficiência, os nutrientes de que ele necessita.
Então, mãos à obra! Vamos ajudar você a preparar sucos para diferentes tipos de necessidades. Confira algumas receitinhas:
- Suco anti-celulite
Ingredientes:
- 1 copo de água 250ml
- 16g de gergelim
- 16g de clorofila
- 5 folhas de hortelã
- 2 kiwis
- 1 maçã verde
- Gelo a gosto
Modo de Preparo:
Coloque a água a maçã e os kiwis primeiro, bata bem e adicione os demais ingredientes, por último o gelo. Coloque em uma taça alta e decore com folhas de hortelã.
Função:
Esse suco ajuda na luta contra os furinhos porque além de fazer uma faxina no seu corpo, ele ajuda no funcionamento dos intestinos, combate a retenção hídrica e é riquíssimo em vitamina C, potássio, cálcio e fósforo.
- Suco Bronzeador
Ingredientes:
- 1 copo pequeno de suco de laranja
- 1/2 beterraba crua
- 1 cenoura média
Modo de preparo:
Centrifugue a cenoura e a beterraba e misture ao suco de laranja.
Função:
Esses alimentos são ricos em betacaroteno. O nutriente é empregado pelo organismo para formar a vitamina A e reforçar a coloração do bronzeada.
- Suco Emagrecedor
Ingredientes:
- 1 punhado pequeno de algas secas
- 1 beterraba
- 1/2 maçã
- 4 cenouras
Modo de preparo:
Centrifugue todos os alimentos, menos a alga, que deve ser batida com o suco no liquidificador. Enfeite o copo com um pedaço de maçã.
Função:
A maçã e a cenoura ajudam na digestão. A beterraba auxilia a circulação do sangue. E as algas contribuem para inibir a fome, estimulando a saciedade.
- Suco Anti-Acne
Ingredientes:
- 1 folha grande de couve
- 3 maçãs verdes
- 1 rodela de lima
Modo de preparo:
Na centrífuga, passe as maçãs e a couve. Enfeite o copo com a rodela de lima.
Função:
É antiinflamatório e desintoxicante, colaborando para limpar a pele. A lima é rica em antioxidante (vitamina C) e a couve facilita o funcionamento do intestino.
- Suco para Beleza da Pele
Ingredientes:
- 4 cenouras
- 1 florete de brócolis
- 1/2 beterraba
Modo de preparo:
Na centrífuga, passe todos os alimentos. Enfeite com um florete de brócolis.
Função:
O brócolis é um antioxidante, que combate os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele. A cenoura e a beterraba, ambos ricos em fibra, facilitam o funcionamento intestinal, o que, indiretamente, deixa a pele mais bonita.
E para finalizar, algumas dicas gerais para você aproveitar ainda mais os sucos e suas propriedades:
- tome os sucos assim que ficarem prontos;
- não os armazene na geladeira para consumo posterior;
- evite tomar sucos industrializados e concentrados de caixinha, garrafa ou lata. Os ingredientes passam por uma espécie de aquecimento (pasteurização) para evitar a deterioração, além dos famosos aditivos e conservantes químicos;
- resista e procure não colocar açúcar ou adoçante nos sucos desintoxicantes.
