envelhecimento saudável

Sabemos que todos nós vamos envelhecer, mas na hora que aparecem as primeiras ruguinhas....uhm, não é bem assim. Bem o importante é nos mantermos saudáveis, tentar retardar este processo de envelhecimento antes e após aparecerem as danadas rugas.

Muitas mulheres e homens estão dispostos a investir boa parte do orçamento na preservação da aparência jovem. Segundo estudos o componente genético quanto a maneira de envelhecer contribui em 30-60%, e nisto não podemos mexer. Mas, podemos e devemos cuidar daquilo que está ao nosso alcance. Então aqui estão aqueles conselhos que todos sabemos, mas nem sempre fazemos como:

• evitar exposições prolongadas a poluição, sol e ao stress,
  
• evitar o álcool e o fumo,
  
• NÃO ao sedentarismo,
  
• alimentação equilibrada,
  

Assim podemos combater o inimigo número 1 de nossas células : os radicais livres. Sabemos que mesmo com os cuidados anteriores, pex alimentação, muitos alimentos perderam parte de suas qualidades originais, pela poluição, uso de produtos químicos,etc.

Existem no mercado uma grande quantidade de suplementos antioxidantes , a fim de combater os radicais livres, com componentes como o selênio, o zinco, as vitaminas A, C e E. O uso destes ainda permanecem em controvésio na literatura americana, exceto em alguns casos. Devemos evitar altas doses de uma única vitamina, e cuidado o excesso de antioxidantes também pode ser prejudicial.

Vamos cuidar da nossa alimentação?

Para quem estava de férias e saiu da rotina está na hora de voltar aos cuidados com a alimentação, com a pele, corpo,...enfim voltar a rotina de cuidados saudáveis tão necessários para enfrentarmos bem o nosso dia.
A alimentação saudável exerce papel fundamental no retardo do processo de envelhecimento, na melhora da performance mental e física, e ainda auxilia na manutenção do peso adequado e na resistência às doenças.
Algumas escolhas alimentares devem fazer parte do nosso dia-a-dia.

1. Leite e derivados, gema de ovo, fígado- ricos em vitamina A. Poderoso antioxidante, restaura e constrói novos tecidos,

2. Legumes e frutas de cores intensas ( amarelo, vermelho e alaranjado) e em menor quantidade nas verduras: cenoura, abóbora, beterraba, manga, agrião, brócolis, couve, espinafre e outros.. Ricos em beta-caroteno( pro vitamina A). Antioxidante natural , o betacaroteno dá elasticidade à pele, além de aumentar o brilho dos cabelos e favorecer o bronzeado. O betacaroteno se tranforma em Vitamina A dentro do corpo,

3. Frutas cítricas, tomates, brócolis, pimentões. e outros. Fontes de vitamina C. uma poderosa aliada da beleza da pele. Antioxidante natural, a Vitamina C protege a pele contra os danos dos raios ultravioleta, aumenta a capacidade de cicatrização e a produção de colágeno,

4. Gérmen de trigo, óleos vegetais (amendoim, cártamo, milho, girassol, etc.), nozes, sementes e grãos em geral, além de vegetais de folhas verdes. Ricos em vitamina E,
Poderoso antioxidante natural poderoso ,atua contra a deterioração das células, ação importante para retardar o envelhecimento,

5. Peixes de águas frias (atum, arenque, bacalhau, salmão, truta..), sementes e óleo de linhaça.Fontes de ômega 3 , gordura cuja deficiência está ligada ao ressecamento da pele.Também ligada ao bom funcionamento do cérebro com melhora da concentração, das habilidades motoras e da memória,

6. Sementes de uva, ameixa, suco de uva, vinho tinto. Contém polifenóis que combatem os radicais livres, auxiliam no tratamento da celulite e protegem os vasos sanguíneos,

7. Tomate, molho de tomate, suco de tomate, morango, goiaba vermelha, melancia. Ricos em licopeno. Antioxidante, atua na cicatrização de microcortes, previne câncer de próstata,

8. Outros: Chá Verde ou Branco, fibras, azeite.

Não esqueçam que a quantidade também é importante, acabar sempre as refeições com a sensação que comeríamos mais.

E como suplemento alimentar, o consumo da ração humana ,que contém ingredientes muito saudáveis, vem aumentando. Criada pela terapeuta Lica Takagui, a ração promete regularizar o intestino, melhorar a disposição física, combater a flacidez, entre outros benefícios. Mas vale lembrar que esta não pode ser consumida por todas as pessoas e não deve ser usada como alimentação única, e sim como complemento alimentar.http://g1.globo.com/globoreporter/0,,MUL1497433-16619,00-APRENDA+A+PREPARAR+A+RECEITA+DA+RACAO+HUMANA.html

Cuidados com o pescoço e colo

Na maioria das vezes esquecemos (erro gravíssimo) , desta dupla que necessita os mesmos cuidados do rosto, pois são zonas muito delicadas, sensíveis, com a pele fina e que perde rapidamente a elasticidade.
Cuidar do pescoço e colo deve fazer parte dos cuidados de beleza diários.

Aqui vai algumas dicas de cuidados com esta região:

• hidratar,
• proteger do sol. Normalmente esta região fica desprotegida diariamente e nesta época do ano na maioria das vezes muito exposta ( quando caminhamos na rua ou estamos de carro, o sol incide diretamente nestas áreas ),
• evitar agua do banho muito quente,
• postura correta, ereta: ombros para trás e cabeça erguida,
• cuidar a maneira de dormir, a posição lateral favorece o surgimento de rugas. existem sutiãs especializados em prevenir estas ruguinhas ( http://www.cololiso.com.br/).

A maior parte dos tratamentos utilizados no rosto podem ser usados no pescoço e colo, como medicamentos tópicos, radiofrequencia, Sculptra, Luz Intensa Pulsada, Laser e toxina botulínica.

DICA!!! Todos os cuidados de hidratação e tratamento para o rosto, " estenda" até o decote.

WWW.COLOLISO.COM.BR