Foliã saudável

Carnaval chegando e você disposta a curtir a festa mais animada do país? Ok, mas isso não significa necessariamente que você precisa ter uma quarta-feira de cinzas repleta de cansaço, dores no corpo e ressaca, não é? Basta você tomar alguns cuidados básicos para terminar a folia inteira! Confira algumas dicas:

- Se você vai para uma festa, antes de sair de casa, procure alongar braços e pernas, afinal, você precisa se preparar para a “maratona”. Aproveite e faça movimentos circulares nos pés, a fim de diminuir os riscos de lesões e o cansaço.

- Dedique um cuidado especial aos seus pés. Evite salto alto. Carnaval combina com tênis, rasteirinhas ou sapatilhas.

- Hidratação é fundamental: tome pelo menos dois litros de água por dia.

- Evite alimentos gordurosos e não fique mais que 4 horas sem se alimentar. Opte por comidinhas leves, como barras de cereal e frutas. Assim, você irá repor a energia que o organismo precisa, sem ficar com a sensação de estar pesada.

- Use roupas “levinhas” para facilitar a transpiração.

- Caso vá consumir bebidas alcoólicas, beba com moderação e nunca de estômago vazio. Uma boa dica para amenizar a ressaca é intercalar a bebida alcoólica com goles de água. Essa medida irá acelerar a eliminação dos metabólicos do álcool.

- Dormir bem também é fundamental: o ideal é dormir no mínimo 6 horas por dia, para se recuperar as energias.

Agora, é cair no samba e aproveitar o seu feriadão! Bom carnaval!